Từ trước tới nay có phải bạn luôn nghĩ rằng chỉ cần bôi kem chống nắng là đủ chống chọi lại mùa hè? Không hẳn vậy, vẫn còn có những cách khác hiệu quả không kém gì việc thoa kem chống nắng thường xuyên mà lại không khiến bạn phải lo lắng vì những vấn đề như lỗ chân lông bít tắc, bóng dầu, hay những thành phần không phù hợp, gây tác dụng phụ trong kem chống nắng.
Một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp bạn hạn chế việc bị cháy nắng trong những ngày nắng đỉnh điểm gắt nhất.
Một phần vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ chống nắng tự nhiên đó là một chế độ ăn giúp tăng sức đề kháng. Để đảm bảo cơ thể có các điều kiện phù hợp cho làn da phát triển khỏe mạnh và có khả năng đề kháng tốt, bạn cần ăn đủ các nhóm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và omega 3. Nhưng vẫn cần lưu ý phải tránh axit béo không bão hòa đa và dầu thực vật có hàm lượng omega 6 cao nhé.
Bổ sung dưỡng chất để làn da khỏe đẹp từ bên trong vẫn là phương pháp lâu dài
Các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, giảm các gốc tự do, đem đến cho bạn có làn da trẻ trung và khỏe khoắn hơn. Chỉ cần hạn chế hoặc tránh hẳn các loại ngũ cốc và dầu omega 6, thay vào đó tập trung vào protein, chất béo và rau quả, chế độ ăn uống của bạn đã có hàm lượng chất chống oxy hóa tương đối rồi đấy.
Melanin giúp chống lại tác động nhiệt từ bên ngoài môi trường sống như lửa và nắng. Chất này cũng giúp cân bằng nhiệt độ cho cơ thể và làm nhiệm vụ kháng khuẩn. Sự có mặt của Melanin giúp cơ thể chống đỡ tác hại của các bức xạ tia cực tím. Ba yếu tố chính ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng Melanin trong cơ thể bao gồm: yếu tố di truyền, vitamin D và mức độ tiếp xúc với tia cực tím. Do đó, nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ hàm lượng vitamin D, chúng sẽ sản sinh ra lượng melanin đủ để giúp bạn đề kháng lại ánh nắng mặt trời.
Một làn da khỏe đẹp đem đến sự tự tin và niềm vui trong cuộc sống
Một nghiên cứu tổng hợp trên tạp chí Dermato – Endocrinilogy đã chỉ ra hàng loạt những lợi ích về sức khỏe khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý, khoa học. Ví dụ như việc tắm nắng có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, cận thị, thoái hóa điểm vàng, tiểu đường và bệnh đa xơ cứng. Tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý rằng bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 8h sáng vào mùa hè và 9h sáng vào mùa đông. Sau thời điểm đó, bạn chỉ còn “đón” bức xạ chứ không còn đón nắng được nữa.
Trong đợt nắng nóng diện rộng đang diễn ra ở cả miền Bắc và Nam, nhóm người dễ tổn thương trước các biến động thời tiết cực đoan là người già và trẻ em. Đây cũng chính là nhóm cần ưu tiên bổ sung dưỡng chất. Chính vì thế các gia đình hãy chú ý cơ cấu bữa ăn để đảm bảo mọi thành viên đều khỏe mạnh suốt mùa hè khắc nghiệt này.
Thế Hưng (t/h)
