Đây là thời điểm các em học sinh căng thẳng nhất trong cả năm học do trí não phải tập trung hoạt động hết công suất. Nếu không được cung cấp năng lượng đầy đủ thì não sẽ lên tiếng báo động, đó là khi xuất hiện những triệu chứng như buồn ngủ, thiếu tập trung, không thể tiếp thu kiến thức mới, nhớ bài kém…
Trí nhớ tốt đem đến nhiều lợi ích trong cuộc sống cũng như học tập và sự nghiệp của mỗi người. Thế nhưng không phải cứ mong muốn là được. Hiện có nhiều cách khác nhau để rèn luyện trí nhớ, thậm chí là thuốc tăng cường trí nhớ cũng xuất hiện. Liệu loại thuốc này có tác dụng hay không? Nên hay không nên sử dụng thuốc tăng trí nhớ?
Thực ra sự xuất hiện của các bài thuốc tăng cường trí nhớ không hề mới, nhưng nhiều người vẫn khá e ngại khi sử dụng. Phần nhiều là do các loại thuốc này có giá không hề thấp. Thêm vào đó nguồn gốc cũng khó mà kiểm soát được.
Không ít người cho rằng các loại thuốc tăng cường trí nhớ cho thanh thiếu niên xuất xứ từ nước ngoài mới đem lại hiệu quả. Thế nhưng việc nhập khẩu các loại thuốc này lại khá hiếm mà chỉ thường thông qua đường xách tay cửa khẩu. Vì thế việc kiểm soát hàng thật – hàng giả càng trở nên khó khăn hơn.
Tác dụng của thuốc tăng cường trí nhớ
Về mặt tác dụng thì mỗi loại thuốc tăng cường trí nhớ lại có công năng khác nhau. Dĩ nhiên tác dụng chính của những loại thuốc này đều là tăng cường trí nhớ cho người sử dụng. Ví dụ như thuốc tăng cường trí nhớ mùa thi nổi tiếng Modifinil còn có thêm tác dụng:
Tăng cường sự tỉnh táo.
Giảm hẳn những cơn buồn ngủ ngắn.
Hỗ trợ tăng cường khả năng nhớ lâu, nhớ nhanh.
Giúp tăng khả năng tập trung cao độ.
Điều trị các chứng bệnh về rối loạn giấc ngủ hoặc do thay đổi giờ giấc thất thường.
Có nhất thiết phải sử dụng?
Như người ta vẫn nói “thuốc có 3 phần độc”. Dù muốn hay không thì việc sử dụng thuốc vẫn có thể đem đến những tác động không mong muốn đặc biệt. Không thiếu những trường hợp người bệnh tự ý uống thuốc không theo chỉ dẫn của bác sỹ khiến quá liều gây hôn mê, sốc thuốc, buồn nôn, chóng mặt…
Cho dù loại thuốc đó chỉ là vitamin tăng cường trí nhớ thì cũng không ngoại lệ. Đối với những người trưởng thành, sức khỏe bình thường có ý định sử dụng thuốc đơn giản là để tăng sự tỉnh táo thì nên áp dụng phương pháp khác. Hiện có nhiều cách để thay thế cho những loại thuốc thuốc bổ não, như:
Bổ sung các chất có lợi cho trí óc thông qua chế độ ăn giàu rau xanh lá, các loại hạt, cá…
Thực hiện các bài tập rèn luyện trí óc như thiền định, Loci, tư duy logic…
Tập thể dục thường xuyên với mục đích giảm mệt mỏi cho cơ thể, tăng cường khả năng chịu đựng cũng như giúp trí óc được giải tỏa căng thẳng.
Chế độ ngủ – nghỉ đầy đủ, ngủ đủ giấc bởi não bộ cũng cần được nghỉ ngơi sau cả ngày dài hoạt động.
Còn đối với những người thường xuyên phải làm việc trí óc hay người đang đứng trước kỳ thi quan trọng thì thuốc bổ não cho học sinh, thuốc tập trung trí óc, thuốc chống buồn ngủ có thể sử dụng nhất thời. Trong một số trường hợp các loại thuốc này còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các căn bệnh về rối loạn giấc ngủ.
Dinh dưỡng tăng cường trí nhớ
Cá
Cá không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Nên ăn ba bữa cá mỗi tuần và ưu tiên các loại như cá hồi, cá thu, cá basa, cá trích… Đây là những loài cá giàu axít béo omega-3, có công dụng tăng cường chức năng não bộ.
Trứng
Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng là món ăn rất giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực cho não bộ phát triển khỏe mạnh.
Thêm vào đó trong lòng trắng trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ.
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trứng, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.
Thịt bò
Trong thịt bò có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn, củng cố sự vững chắc và ổn định của não giúp dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với các sĩ tử đang đứng trước kì thi căng thẳng.
Sữa và sữa chua
Trong sữa và sữa chua có nhiều protein và vitamin B cần thiết cho sự phát triển của các mô não, là chất dẫn truyền thần kinh và các enzyme.
Sữa và sữa chua cũng cung cấp nhiều protein và carbohydrates – nguồn năng lượng ưa thích cho não bộ. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều vitamin D, rất tốt cho hệ thống thần kinh và các tế bào của con người.
Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như bông cải xanh (súp lơ), cải xoong, và cải bắp rất giàu các hợp chất lưu huỳnh, có thể hỗ trợ bảo vệ não khỏi những căng thẳng oxy hóa hàng ngày.
Cam, quýt
Trong Cam, quýt chứa nhiều vitamin A, B1, C và các khoáng chất khác giúp tiêu trừ lượng lớn thực phẩm tính axit có hại cho hệ thần kinh giúp tinh thần minh mẫn, chống lại sự căng thẳng mệt mỏi.
Ngoài ra, bổ sung những thực phẩm tự nhiên như sâm hay các loại tảo biển cũng có tác dụng kích thích sự đề kháng lại tâm trạng căng thẳng mạnh hơn, là thực phẩm ưu tiên hàng đầu để bổ sung trong những thời kỳ thi cử hoặc áp lực giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh, duy trì sức đề kháng, nâng cao sức khỏe cũng như tinh thần cho con người.
Dung Nguyễn (t/h)
