Giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm bằng 8 bài tập

Hít thở bằng bụng, tư thế vặn mình, nằm vặn xoắn người là bài tập giúp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Chuyên gia yoga Sridevi Tố Hải hướng dẫn một số bài tập giúp giảm đau dành cho người bị thoát vị đĩa đệm như sau:

Phép thở bằng bụng ở tư thế ngồi

Tư thế tuần hoàn tay – chân

Nghiêng lườn

Tư thế nửa bồ câu

Tư thế vặn nửa mình

Tư thế ngồi hoa sen gập người

Tư thế cây cầu trái – phải

Tư thế nằm vặn xoắn người

Sau khi thực hiện nhuần nhuyễn các tư thế trên, bạn hãy kết hợp lại thành chuỗi bài liên hoàn như dưới đây. Lặp đi lặp lại các động tác này mỗi ngày sẽ duy trì hiệu quả giảm đau và dần đẩy lùi tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Thi Trân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *