[email protected]
Bách khoa sức khỏe
  • Mẹ và Bé
    • Sức khỏe bé
    • Sức khỏe mẹ
  • Bệnh thường gặp
    • Bệnh béo phì
    • Bệnh phụ khoa
    • Bệnh Tay – Chân – Miệng
    • Bệnh tự kỷ
    • Cao huyết áp
    • Đột quỵ
    • Gan nhiễm mỡ
    • Hen suyễn
    • Loét dạ dày tá tràng
    • Máu nhiễm mỡ
    • Mề đay
    • Sốt xuất huyết
    • Thoát vị đĩa đệm
    • Tiểu đường
    • Viêm amiđan
    • Viêm cầu thận
    • Viêm não
    • Viêm phế quản
    • Viêm xoang
    • Xương khớp
    • Ung thư vú
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chống lão hóa
    • Giảm cân tự nhiên
    • Khỏe đẹp
    • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Sức khỏe giới tính
    • Nam khoa
    • Phụ khoa
    • Sinh lý – Tình dục
    • Sức khỏe sinh sản
  • Thuốc chữa bệnh
    • Bài thuốc hay
    • Thuốc đông y
    • Thuốc tây y
  • Chữa bệnh
    • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
    • Bệnh HIV/ AIDS
    • Bệnh ung thư
    • Bệnh về đầu, não
    • Chấn thương & Chỉnh hình
    • Hô hấp & Dị ứng
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Sản & Phụ khoa
    • Tai mũi họng
    • Tiết niệu
    • Tiêu hóa
    • Tiêu hóa
    • Tim mạch
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Sức Khỏe
No Result
View All Result
Home Chữa bệnh Tim mạch

Phòng tránh bệnh tim

in Tim mạch
0

Ảnh minh họa: Menshealth.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, cuộc sống càng hiện đại, cường độ làm việc càng cao, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch càng gia tăng. Không chỉ ở người trung niên và cao tuổi mà ngay cả các bạn trẻ cũng có khả năng gặp các vấn đề về tim mạch. Vì vậy, mỗi người cần nâng cao ý thức thay đổi thói quen sinh hoạt, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, song phần lớn tập trung vào chế độ ăn và lối sống. Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm hút thuốc lá, thừa cân và béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường và lối sống ít vận động. Các yếu tố nguy cơ có khuynh hướng xuất hiện cùng nhau và tác động cộng hưởng. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, vận động và chế độ ăn luôn là nền tảng trong việc phòng và điều trị bệnh. Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi số lượng cũng như thành phần các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn đều có ảnh hưởng đến tăng hay giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo bác sĩ Nguyệt, ngay cả những người không có yếu tố nguy cơ và chưa mắc bệnh tim mạch cũng nên áp dụng những lời khuyên đơn giản sau để có một cuộc sống và trái tim khỏe mạnh.

– Thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho tim, ít mỡ bão hoà và cholesterol. Nên ăn nhiều rau, quả, cá… hơn là thịt.

– Luyện tập thể dục điều độ để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm béo nếu bị thừa cân. Chọn một phương pháp tập luyện phù hợp với sở thích, thời gian và khả năng. Luyện tập đều đặn, mỗi ngày ít nhất 45 phút.

– Hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể. Đa số người Việt đều ăn nhiều muối hơn lượng cơ thể cần. Nhiều thức ăn tự nhiên đã chứa muối hoặc muối đã được thêm vào trong quá trình chế biến. Đơn giản nhất, hãy đặt cho mình một khẩu hiệu “Hạn chế cho muối vào thức ăn khi nấu nướng”.

– Không hút thuốc lá. Nếu uống rượu bia chỉ uống một lượng vừa phải.

– Tránh hoặc giảm cường độ làm việc với áp lực cao và tình huống gây nên stress.

– Thường xuyên kiểm tra huyết áp và kiểm soát bệnh đái tháo đường.

– Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và phát hiện kịp thời nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh lý khác.

Thi Trân

Related

Advertisement Banner

Liên quan

Bệnh viêm niệu đạo: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, điều trị, cách phòng ngừa
Bệnh thường gặp

Bệnh viêm niệu đạo: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, điều trị, cách phòng ngừa

28 July, 2020
Bệnh cận thị: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị, phòng tránh
Bệnh thường gặp

Bệnh cận thị: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị, phòng tránh

2 January, 2021
Bệnh ung thư gan: Khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, điều trị, cách phòng ngừa
Bệnh thường gặp

Bệnh ung thư gan: Khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, điều trị, cách phòng ngừa

28 July, 2020
Bệnh thường gặp

Bệnh chậm phát triển tâm thần: Khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, điều trị

28 July, 2020
Bệnh thường gặp

Bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh: Khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa

28 July, 2020
Bệnh thường gặp

Bệnh ung thư tuyến giáp: Khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa

28 July, 2020
Load More
No Result
View All Result

Tính chỉ số BMI

ft
in
lbs
cm
kg

BMI

Categories

  • Bài thuốc hay
  • Bệnh béo phì
  • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh Tay – Chân – Miệng
  • Bệnh thường gặp
  • Bệnh tự kỷ
  • Bệnh ung thư
  • Bệnh về đầu, não
  • Cao huyết áp
  • Cây thuốc quý
  • Chăm sóc da
  • Chống lão hóa
  • Chữa bệnh
  • Chưa được phân loại
  • Đột quỵ
  • Gan nhiễm mỡ
  • Giảm cân tự nhiên
  • Hen suyễn
  • Hô hấp & Dị ứng
  • Khỏe đẹp
  • Làm đẹp
  • Loét dạ dày tá tràng
  • Mắt
  • Máu nhiễm mỡ
  • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Nam khoa
  • Phụ khoa
  • Răng hàm mặt
  • Sản & Phụ khoa
  • Sinh lý – Tình dục
  • Sức khỏe bé
  • Sức khỏe giới tính
  • Sức khỏe mẹ
  • Sức khỏe sinh sản
  • Tai mũi họng
  • Thuốc chữa bệnh
  • Thuốc đông y
  • Tiểu đường
  • Tiêu hóa
  • Tim mạch
  • Tin tức y tế
  • Ung thư vú
  • Viêm amiđan
  • Viêm cầu thận
  • Viêm não
  • Viêm xoang
  • Xương khớp
No Result
View All Result
  • Mẹ và Bé
    • Sức khỏe bé
    • Sức khỏe mẹ
  • Bệnh thường gặp
    • Bệnh béo phì
    • Bệnh phụ khoa
    • Bệnh Tay – Chân – Miệng
    • Bệnh tự kỷ
    • Cao huyết áp
    • Đột quỵ
    • Gan nhiễm mỡ
    • Hen suyễn
    • Loét dạ dày tá tràng
    • Máu nhiễm mỡ
    • Mề đay
    • Sốt xuất huyết
    • Thoát vị đĩa đệm
    • Tiểu đường
    • Viêm amiđan
    • Viêm cầu thận
    • Viêm não
    • Viêm phế quản
    • Viêm xoang
    • Xương khớp
    • Ung thư vú
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chống lão hóa
    • Giảm cân tự nhiên
    • Khỏe đẹp
    • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Sức khỏe giới tính
    • Nam khoa
    • Phụ khoa
    • Sinh lý – Tình dục
    • Sức khỏe sinh sản
  • Thuốc chữa bệnh
    • Bài thuốc hay
    • Thuốc đông y
    • Thuốc tây y
  • Chữa bệnh
    • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
    • Bệnh HIV/ AIDS
    • Bệnh ung thư
    • Bệnh về đầu, não
    • Chấn thương & Chỉnh hình
    • Hô hấp & Dị ứng
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Sản & Phụ khoa
    • Tai mũi họng
    • Tiết niệu
    • Tiêu hóa
    • Tiêu hóa
    • Tim mạch

© 2016 Bách Khoa Sức Khỏe