Theo Davidwolfe, tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Đặc biệt vị trí ngủ góp phần phòng ngừa và điều trị hiệu quả. Dưới đây là những gợi ý về tư thế ngủ giúp bạn giảm một số bệnh thông thường.
Đau vai
Nếu bạn bị đau vai, việc đầu tiên là cần tránh ngủ trên vai tổn thương. Nên nằm ngửa hoặc nghiêng sang vai bên kia. Nếu ngủ nghiêng, bạn hãy đặt một cái gối lớn ở ngực và phần cánh tay. Tư thế này giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh được cơn đau vai.
Đau cổ
Nếu bị đau cổ, khi ngủ bạn không nên dùng gối mà thay vào đó là một chiếc khăn mềm, cuộn lại và đặt nó dưới cổ.
Đau lưng
Khi bị đau lưng, hãy ngủ ở tư thế bào thai với một cái gối ở giữa hai đầu gối của bạn. Song, nếu bạn muốn nằm ngửa, hãy đặt một cái gối ở dưới đầu gối và một chiếc khăn mềm, cuộn lại ở dưới lưng. Vị trí này sẽ giúp bạn giảm cơn đau và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trào ngược axit
Bạn bị trào ngược axit thì hãy ngủ nghiêng sang bên trái bởi bên trái cơ thể chứa hệ thống bạch huyết. Khi bạn ngủ ở phía bên trái sẽ giải quyết và ngăn ngừa axit dạ dày.
Ngưng thở
Trường hợp bạn bị các triệu chứng như ngưng thở khi ngủ, ngáy và khó thở trong khi ngủ thì hãy nằm nghiêng. Để tránh thay đổi tư thế, bạn có thể đặt một cái gối phía sau cổ khi ngủ.
Thu Hiền