[email protected]
Bách khoa sức khỏe
  • Mẹ và Bé
    • Sức khỏe bé
    • Sức khỏe mẹ
  • Bệnh thường gặp
    • Bệnh béo phì
    • Bệnh phụ khoa
    • Bệnh Tay – Chân – Miệng
    • Bệnh tự kỷ
    • Cao huyết áp
    • Đột quỵ
    • Gan nhiễm mỡ
    • Hen suyễn
    • Loét dạ dày tá tràng
    • Máu nhiễm mỡ
    • Mề đay
    • Sốt xuất huyết
    • Thoát vị đĩa đệm
    • Tiểu đường
    • Viêm amiđan
    • Viêm cầu thận
    • Viêm não
    • Viêm phế quản
    • Viêm xoang
    • Xương khớp
    • Ung thư vú
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chống lão hóa
    • Giảm cân tự nhiên
    • Khỏe đẹp
    • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Sức khỏe giới tính
    • Nam khoa
    • Phụ khoa
    • Sinh lý – Tình dục
    • Sức khỏe sinh sản
  • Thuốc chữa bệnh
    • Bài thuốc hay
    • Thuốc đông y
    • Thuốc tây y
  • Chữa bệnh
    • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
    • Bệnh HIV/ AIDS
    • Bệnh ung thư
    • Bệnh về đầu, não
    • Chấn thương & Chỉnh hình
    • Hô hấp & Dị ứng
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Sản & Phụ khoa
    • Tai mũi họng
    • Tiết niệu
    • Tiêu hóa
    • Tiêu hóa
    • Tim mạch
  • Mẹ và Bé
    • Sức khỏe bé
    • Sức khỏe mẹ
  • Bệnh thường gặp
    • Bệnh béo phì
    • Bệnh phụ khoa
    • Bệnh Tay – Chân – Miệng
    • Bệnh tự kỷ
    • Cao huyết áp
    • Đột quỵ
    • Gan nhiễm mỡ
    • Hen suyễn
    • Loét dạ dày tá tràng
    • Máu nhiễm mỡ
    • Mề đay
    • Sốt xuất huyết
    • Thoát vị đĩa đệm
    • Tiểu đường
    • Viêm amiđan
    • Viêm cầu thận
    • Viêm não
    • Viêm phế quản
    • Viêm xoang
    • Xương khớp
    • Ung thư vú
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chống lão hóa
    • Giảm cân tự nhiên
    • Khỏe đẹp
    • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Sức khỏe giới tính
    • Nam khoa
    • Phụ khoa
    • Sinh lý – Tình dục
    • Sức khỏe sinh sản
  • Thuốc chữa bệnh
    • Bài thuốc hay
    • Thuốc đông y
    • Thuốc tây y
  • Chữa bệnh
    • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
    • Bệnh HIV/ AIDS
    • Bệnh ung thư
    • Bệnh về đầu, não
    • Chấn thương & Chỉnh hình
    • Hô hấp & Dị ứng
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Sản & Phụ khoa
    • Tai mũi họng
    • Tiết niệu
    • Tiêu hóa
    • Tiêu hóa
    • Tim mạch
No Result
View All Result
Sức Khỏe
No Result
View All Result
Home Làm đẹp Giảm cân tự nhiên

Cách giảm mỡ bụng nhanh an toàn và hiệu quả

in Giảm cân tự nhiên
0
Mỡ bụng gây không ít phiền toái và bất tiện cho hầu hết các chị em phụ nữ, tuy nhiên với cách giảm mỡ bụng nhanh an toàn dưới đây các chị em sẽ có vòng eo lý tưởng ngay thôi nhé.

1. Cắt giảm calo nạp vào cơ thể

Để có cách giảm mỡ bụng nhanh đầu tiên bạn phải lên kế hoạch cho việc ăn uống. Đầu tiên bạn phải cắt giảm tối đa calo bằng cách ăn uống theo thực đơn giảm cân với trái cây, rau, thịt nạc (bò, gà), cá. Giảm lượng tinh bột (cơm, mỳ).

Khẩu phần mỗi bữa ăn sẽ giảm dần theo bữa ăn sáng, trưa, tối. Không ăn thức ăn nhanh, không uống nước có ga, không ăn khuya và không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.

Lan Anh

2. Đốt cháy calo trong cơ thể

Đốt cháy calo cũng chính là đốt cháy phần mỡ trong cơ thể. Có rất nhiều cách để đốt cháy mỡ đặc biệt là phần mỡ thừa ở bụng. Nhưng cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là tập thể dục.

Mỗi ngày bạn chỉ cần giành 30p nhảy dây hoặc 10p lắc vòng bạn đã có thể tiêu tốn 500-600 lượng calo. Tập thể dục giúp đánh tan phần mỡ bụng vừa giúp phần cơ và thịt săn chắc lại giúp bạn có vòng eo nhỏ đi trông thấy.

3. Kiểm soát cân nặng

Cách giảm mỡ bụng nhanh sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn theo dõi chỉ số cân nặng, số vòng eo của mình kể từ khi bắt đầu kế hoạch giảm mỡ bụng xuyên suốt cả quá trình theo từng ngày, từng tuần.

Như vậy bạn mới có thể kiểm soát được bạn đang thu được kết quả như thế nào, từ đó bạn có thể điều chỉnh để thu được kết quả tốt hơn.

giảm mỡ bụng 1

Lan Anh

4. Tránh stress

Stress chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới béo bụng bởi vì khi cơ thể bị stress thì sẽ tiết ra hormone cortisol làm tăng mỡ trong cơ thể và kích thích tích tụ mỡ ở phần bụng.

Nên bạn phải biết cách để không khiến bản thân phải gặp tình trạng stress hoặc nếu bị stress bạn nên tìm cách giải tỏa sớm bằng cách đi chơi, xem phim hoặc tham gia các hoạt động vui chời nào đó.

Với các chia sẻ về cách giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả trên, các bạn chỉ cần có kế hoạch rõ ràng để có thực đơn ăn uống phù hợp, vận động thường xuyên, kiểm soát cân năng và luôn giữ tâm trạng thoải mái chắc chắn các bạn sẽ thành công trong việc giảm mỡ bụng.

Để bổ sung thêm cho mình các cách giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên mà chúng tôi đã tổng hợp trươc đó nhé.

Lan Anh

“

Liên quan

Chế độ nghỉ thai sản 2018 theo luật bảo hiểm xã hội
Tin tức y tế

Chế độ nghỉ thai sản 2021 theo luật bảo hiểm xã hội

01/03/2021
Bệnh viêm niệu đạo: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, điều trị, cách phòng ngừa
Bệnh thường gặp

Bệnh viêm niệu đạo: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, điều trị, cách phòng ngừa

23/02/2021
Bệnh cận thị: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị, phòng tránh
Bệnh thường gặp

Bệnh cận thị: Khái niệm, nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị, phòng tránh

23/02/2021
Load More
No Result
View All Result

Tính chỉ số BMI

ft
in
lbs
cm
kg

BMI

Chuyên mục

  • Bài thuốc hay
  • Bệnh béo phì
  • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
  • Bệnh phụ khoa
  • Bệnh Tay – Chân – Miệng
  • Bệnh thường gặp
  • Bệnh tự kỷ
  • Bệnh ung thư
  • Bệnh về đầu, não
  • Cao huyết áp
  • Cây thuốc quý
  • Chăm sóc da
  • Chống lão hóa
  • Chữa bệnh
  • Chưa được phân loại
  • Đột quỵ
  • Gan nhiễm mỡ
  • Giảm cân tự nhiên
  • Hen suyễn
  • Hô hấp & Dị ứng
  • Khỏe đẹp
  • Làm đẹp
  • Loét dạ dày tá tràng
  • Mắt
  • Máu nhiễm mỡ
  • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Nam khoa
  • Phụ khoa
  • Răng hàm mặt
  • Sản & Phụ khoa
  • Sinh lý – Tình dục
  • Sức khỏe bé
  • Sức khỏe giới tính
  • Sức khỏe mẹ
  • Sức khỏe sinh sản
  • Tai mũi họng
  • Thuốc chữa bệnh
  • Thuốc đông y
  • Tiểu đường
  • Tiêu hóa
  • Tim mạch
  • Tin tức y tế
  • Ung thư vú
  • Viêm amiđan
  • Viêm cầu thận
  • Viêm não
  • Viêm xoang
  • Xương khớp
Bách khoa sức khỏe

© 2016 Bách Khoa Sức Khỏe

Liên kết nhanh

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy

Follow Us

No Result
View All Result
  • Mẹ và Bé
    • Sức khỏe bé
    • Sức khỏe mẹ
  • Bệnh thường gặp
    • Bệnh béo phì
    • Bệnh phụ khoa
    • Bệnh Tay – Chân – Miệng
    • Bệnh tự kỷ
    • Cao huyết áp
    • Đột quỵ
    • Gan nhiễm mỡ
    • Hen suyễn
    • Loét dạ dày tá tràng
    • Máu nhiễm mỡ
    • Mề đay
    • Sốt xuất huyết
    • Thoát vị đĩa đệm
    • Tiểu đường
    • Viêm amiđan
    • Viêm cầu thận
    • Viêm não
    • Viêm phế quản
    • Viêm xoang
    • Xương khớp
    • Ung thư vú
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chống lão hóa
    • Giảm cân tự nhiên
    • Khỏe đẹp
    • Món ăn bài thuốc làm đẹp
  • Sức khỏe giới tính
    • Nam khoa
    • Phụ khoa
    • Sinh lý – Tình dục
    • Sức khỏe sinh sản
  • Thuốc chữa bệnh
    • Bài thuốc hay
    • Thuốc đông y
    • Thuốc tây y
  • Chữa bệnh
    • Bệnh Da liễu & Hoa liễu
    • Bệnh HIV/ AIDS
    • Bệnh ung thư
    • Bệnh về đầu, não
    • Chấn thương & Chỉnh hình
    • Hô hấp & Dị ứng
    • Mắt
    • Răng hàm mặt
    • Sản & Phụ khoa
    • Tai mũi họng
    • Tiết niệu
    • Tiêu hóa
    • Tiêu hóa
    • Tim mạch

© 2016 Bách Khoa Sức Khỏe